Achtsamkeit und Entspannung online

Entspannt und unbeschwert durch den Alltag

Der Alltag hält täglich neue Anforderungen für uns bereit. Da passiert es schnell, dass uns Stress, Hektik und Leistungsdruck über den Kopf wachsen. Was der Körper über kurze Phasen hinweg vielleicht noch gut wegsteckt, kann auf Dauer unzufrieden und sogar krank machen.

Lassen Sie Anspannung und Unruhe daher nicht die Oberhand gewinnen. Die Heimat Krankenkasse unterstützt Sie dabei, zu einer ausgeglichenen Lebensweise zu finden. Lernen Sie, stärker auf Ihren Körper zu achten und jeden Moment bewusster zu leben.
 

Wirkungsvoll trainieren – wo und wann Sie möchten!

In dem zertifizierten Online-Training Achtsamkeit und Entspannung online unseres Partners Fitbase erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag ruhiger, bewusster und gelassener angehen. Erlernen Sie mithilfe praktischer Übungen und Informationen, eingefahrenen Verhaltensmustern zu entkommen und selbstbestimmter zu handeln.

Das wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, sondern auch auf Ihr Wohlbefinden aus. Schenken Sie den kleinen Freuden des Alltags mehr Aufmerksamkeit und schöpfen Sie daraus neue Kraft. Verschiedene Entspannungsmethoden helfen Ihnen dabei, Stressreaktionen wirksam auszugleichen und unbeschwerter durchs Leben zu gehen.

Ihre Vorteile im Überblick

• Flexibel durchführbar: Der Präventionskurs umfasst acht Einheiten à 45 Minuten und ist auf allen mobilen Endgeräten nutzbar. Sie müssen eine Kurseinheit nicht unbedingt an einem Stück durchlaufen, sondern können diese auch in kürzere Sitzungen aufteilen.
  Die Kursdauer beträgt acht bis zehn Wochen. Bei Krankheit oder Urlaub haben Sie die Möglichkeit, Ihre Kursdauer um vier Wochen zu verlängern. Während der Kurslaufzeit können Sie jederzeit online auf die Kursinhalte zugreifen.

• Einfach erklärt: Jede Kurseinheit besteht aus einem gut verständlichen Informationsteil mit Downloads, praktischen Übungen, Aufgaben und Quizfragen.

• Ideal für Ihren Alltag: Mit den 15 vertonten Übungen zur Meditation und Entspannung können Sie auch nach dem Kurs aktiv bleiben und diese als regelmäßiges Training in Ihren Alltag integrieren. Auch für unterwegs sind diese Übungen gut geeignet. Mit einem Abschlussquiz können Sie Ihr neu erlangtes Wissen festigen.

• Gemeinsam vorankommen: In einem Forum können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen und gegenseitig motivieren.

„Achtsamkeit und Entspannung online“ starten!

Häufige Fragen