Wie unterstützt die Heimat Krankenkasse beim gesunden Gewichtsmanagement?
Versicherte profitieren von einer Reihe von Zusatzleistungen rund um die Themen Abnehmen und Gewichtsmanagement. Ziel ist es, durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung langfristige Erfolge zu erzielen.
- Die professionelle Ernährungsberatung bietet fachkundige Unterstützung durch qualifizierte Ernährungsberaterinnen und -berater, die sowohl bei allgemeinen Fragen zu Ernährungsfragen als auch bei individuellen Gesundheitsproblemen wie Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht oder Diabetes weiterhelfen. Die Beratung findet in der Hauptgeschäftsstelle oder auf ärztliche Verordnung bei einer qualifizierten Beratungsstelle der Wahl statt.
- Im Online-Kurs Gesunde Ernährung erhalten Sie Informationen und Tipps – von den Grundlagen gesunder Ernährung bis hin zu persönlichen Ernährungsempfehlungen. Kochvideos, Rezepte, ein Ernährungstagebuch und individuelles Feedback runden das Angebot ab, um das eigene Essverhalten dauerhaft zu verbessern.
- Um gesund und nachhaltig abzunehmen, können Versicherte im Online-Ernährungskurs Gesund Abnehmen an einem achtwöchigen Kursprogramm teilnehmen. Dabei werden Bewegung, Ernährung und umfangreiches Wissen für einen gesünderen Lebensstil kombiniert, um das Wunschgewicht zu erreichen.
- Unser breites Angebot an Gesundheitskursen begleitet auf dem individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Von Bewegungskursen wie Aquafitness und Faszientraining über Stressmanagement und Entspannung z. B. mit Yoga bis hin zu Programmen zum Abnehmen oder zur Raucherentwöhnung decken diese Kurse wichtige Aspekte eines gesundheitsbewussten Alltags ab.
Was hilft gegen Übergewicht?
Beim Thema Gewichtsmanagement ist es wichtig, zwischen Übergewicht und krankhaftem Übergewicht, auch Adipositas genannt, zu unterscheiden. Während Übergewicht häufig durch geringfügig zu hohes Körperfett gekennzeichnet ist, ist bei Adipositas der Körperfettanteil deutlich erhöht (BMI über 30), was eine ernsthafte Gesundheitsbedrohung darstellt.
Bei der Behandlung von Adipositas ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung, vermehrter körperlicher Aktivität und gegebenenfalls medizinischer Betreuung entscheidend. Eine ausgewogene, kalorienkontrollierte Ernährung hilft auch bei leichtem Übergewicht, das Körpergewicht effektiv zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.
Dabei kann zum Beispiel ein individueller Ernährungsplan helfen. Ein solcher Plan konzentriert sich nicht nur auf die Reduzierung der Kalorienzufuhr, sondern berücksichtigt auch den Bedarf des Körpers an essenziellen Nährstoffen und weitere persönliche Ziele, wie zum Beispiel einen gezielten Muskelaufbau.
Warum ist eine gesunde Gewichtsabnahme wichtig?
Gesundes Abnehmen bringt nachhaltige gesundheitliche Vorteile mit sich und senkt das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Gelenkprobleme. Im Gegensatz dazu steht der sogenannte Jojo-Effekt, der häufig nach extremen Diäten auftritt. Nach diesen vermeintlichen „Blitz-Diäten“ nimmt der Körper oft nicht nur das verlorene Gewicht wieder zu, sondern sogar noch mehr – also genau das Gegenteil von dem, was eigentlich erreicht werden sollte.
Langsames Abnehmen mit einem gesundem Diätkonzept, einem ausgewogenen Ernährungsplan und regelmäßiger Bewegung hilft dagegen, diesen Effekt zu vermeiden und unterstützt den Körper dabei, langfristig ein gesundes Gewicht zu halten.
Fasten als Alternative zu Diäten
Fasten stellt eine interessante Alternative zur klassischen Diät dar. Während Diäten häufig eine kontinuierliche Kalorienbeschränkung erfordern, setzt das Fasten auf geplante Unterbrechungen der Nahrungsaufnahme, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Körper zur Fettverbrennung anzuregen. Im Vordergrund stehen dabei die Entgiftung, Entschlackung und Regeneration des Körpers.
Zu den beliebtesten Fastenmethoden zählt das Intervallfasten, bei dem sich regelmäßige Essens- und Fastenzeiten abwechseln. Eine weitere Methode ist das Scheinfasten, eine fünftägige Kur, bei der der Körper in einen Fastenmodus versetzt wird, ohne jedoch vollständig auf Nahrung zu verzichten. Sie eignet sich daher besonders für den Einstieg ins Fasten.
