Ständige Müdigkeit: Das können die Ursachen sein

Zum Frühlingsanfang leiden viele Menschen unter vermehrter Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel. Dies tritt besonders in den Monaten März und April auf, wenn sich die Temperaturen und die Tages- und Nachtzeiten stark verändern.

Der Hauptgrund dafür ist das Ungleichgewicht zwischen Melatonin (das "Schlafhormon") und Serotonin (das "Glückshormon"), das im Frühling leicht aus dem Gleichgewicht gerät.

Während Melatonin in den Wintermonaten dominanter ist, wird Serotonin unter Lichteinfluss produziert. Um sich im Frühling wieder zu stabilisieren, benötigen die Hormone zwei bis vier Wochen, was oft mit zusätzlicher Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Kreislaufproblemen einhergeht.

Krankheiten bringen neben anderen Symptomen auch oft Müdigkeit und Erschöpfung mit sich. Greifen Viren oder Bakterien an oder treten Funktionsstörungen an Organen auf, setzt der Körper seine Abwehrkräfte ein. Dieser kräftezehrende Prozess und die Arbeit des Immunsystems fordern uns und lösen Müdigkeit aus. Folgende Ursachen können beispielsweise für die extreme Müdigkeit verantwortlich sein:

• Infektionen wie Erkältungen und Grippen
• Schilddrüsenunterfunktion
• Schlafstörungen wie beispielsweise Schlafapnoe-Syndrom
• Diabetes
• Blutarmut
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselerkrankungen
• Magen-Darm-Erkrankungen

Abgeschlagenheit und chronische Müdigkeit sind Symptome von Menschen mit Depressionen oder Angststörungen. Betroffene fühlen sich oft „zu müde für das Leben“. Es fällt ihnen schwer, sich zu alltäglichen Dingen aufzuraffen. Sie verlieren das Interesse an sozialen Beziehungen und an Bewegung, weil sie das Gefühl haben, nicht genügend Energie dafür aufbringen zu können.

Genauso können extreme berufliche oder private Ausnahmesituationen lähmende Müdigkeit mit sich bringen. Zu diesen seelischen Belastungen gehören unter anderem das Burnout-Syndrom, Bulimie, unbewältigte Traumata sowie Trauer- oder Verlustgefühle.

Mögliche Ursachen für ständige Müdigkeit können auch mangelnde Bewegung und unzureichende körperliche Anstrengung sein. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich 10.000 Schritte zu gehen – viele Menschen kommen aber nicht einmal auf 2.000 Schritte pro Tag. Die Folgen: Aufgrund des dauerhaften Bewegungsmangels schläft der Stoffwechsel im wahrsten Sinne des Wortes ein.

Hinterfragen Sie daher, ob Sie sich regelmäßig genügend bewegen. Eine Stunde Sport pro Tag, Fahrradfahren oder Spazierengehen an der frischen Luft bringen den Körper in Schwung, machen munter und halten fit. Körperliche Aktivitäten verbessern zudem Ihren Schlaf in der Nacht.

Menschen, die unter Eisenmangel leiden, sind oft blass, müde und unkonzentriert. Besonders häufig davon betroffen sind junge Frauen, weil sie mit den Menstruationsblutungen auch Eisen ausscheiden. Ebenso leiden Vegetarier und Veganer manchmal unter einem Mangel, weil Fleisch ein bedeutender Lieferant des Spurenelements ist.

Da unser Körper aber Eisen benötigt, um Blut zu bilden und Sauerstoff zu transportieren, sollten Sie die Aufnahme konstant hochhalten. Das funktioniert über eine ausgewogene Ernährung und eisenreiche Speisen wie Vollkornprodukte, Pilze, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Zudem kann ein Mangel an Vitamin B12 zu Symptomen wie chronischer Müdigkeit und Blutarmut führen. Gute Lieferanten des Vitamins sind beispielsweise Sauerkraut, Eier und Milchprodukte. Vor allem bei Vegetariern und Veganern kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein, um den täglichen Bedarf zu decken.

Wenn Sie sich gestresst fühlen, schüttet der Körper Adrenalin aus. Der Botenstoff wiederum versetzt den Organismus in Alarmbereitschaft, woraufhin dieser einen Großteil seiner Energien verbraucht. Problematisch ist dieser Vorgang bei Stress über eine längere Zeit. Dann kann der Körper seine Kraftreserven nicht wieder auftanken und das Resultat ist eine andauernde starke Müdigkeit. In solchen Fällen sprechen Mediziner von einem chronischen Erschöpfungssyndrom oder einem Fatigue-Syndrom. Diese komplexe Krankheit kann auch als Begleiterscheinung anderer chronischer Erkrankungen wie Krebs, Rheuma oder Aids auftreten.

Wasser brauchen Sie zum Leben: Der menschliche Körper besteht zu mehr als zwei Dritteln aus Wasser. Umso wichtiger ist es, den Organismus mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Scheiden Sie mehr Flüssigkeit aus, als Sie zu sich nehmen, kann der Körper wichtigen Funktionen nicht mehr richtig nachkommen.

In der Folge verschlechtert sich die Durchblutung, der Blutdruck sinkt und das Gehirn bekommt nicht genügend Sauerstoff. Symptome wie Müdigkeit und Erschöpfung können auftreten. Experten empfehlen gesunden Menschen daher, mindestens 1,5 Liter täglich zu trinken – am besten in Form von Wasser, Saftschorlen und ungesüßten Tees.